真相一：現代人的消化速度超級慢！
人吃進的食 物經過消化道到排泄大約需要 8~12 小時，但 discovery 頻道曾報 導，與以前的人相比，現代人的 消化速度只有十分之一，過去人 類 8~12 小時就能消 化掉的食物，在現代人缺乏纖維 素及少吃蔬果的狀況下， 竟然需要 80~120 個鐘頭 。
你在馬桶上 嗯嗯出來的東西，竟然是 3 天前吃的東 西，可見體內的廢物會存在相當 久的時間，宿便積貯良久之下， 會產生許多毒素，對人體產生危 害。
真相二：每天嗯嗯也不夠
不要以為你每天嗯嗯，體內就沒有宿便了！ 這是絕對錯誤的想法，根據醫學 報導，不論胖瘦，每個人體內都 有宿便，這些嗯嗯都無聲無息囤 積在你的大腸小腸裡。正常人體 內有 3~6 ㎏ 的宿便，肥 胖、便秘者體內則有 7~11 ㎏ 的宿便。
女性朋友請想想，妳 45kg 的曼妙身材 中，竟然有６ kg 的宿便占去 妳的體重，這是何等可怕的事。
宿便的產生三大問題：
1. 宿便會阻礙營養吸收，也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。
如果宿便讓 腸道不美麗，即使吃了有益健 康、有營養價值的食物或基本套 餐，養份還是無法真正吸收到， 宿便不常排出或有便秘的成員， 身體甚至會吸收不到健康食品中 五分之一的營養素。 你每月消費 的健康品可就發揮不了最大的效 果了。
2. 宿便脹氣發酵後，會經由血液致病。
小腸內的宿便，一旦發酵、脹氣後，所產生的化學毒素會污染血液，進而逐 漸循環全身，終致造成酸毒症 (acidosis) ，同時會加 重肝、腎、皮膚三大排毒器官的 負擔。
常疲勞、腳 底痛、感覺睡不飽的成員，或許 成因就是宿便先生造 成的哦！
3. 宿便會不知不覺讓身材變形。
即使你體內有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹，並壓迫內臟，改變腹部及脊椎形狀，更 是產生肥胖的重要因素。
相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起，怎麼減也減不下來吧，這類的人，小腸中至少藏有十公斤 左右的宿便，真可謂是「 宿便男 」、「 大便爸爸 」或是「 便便人 」！
如何因應宿便的問題
現代人生活緊張忙碌，普遍都有排便量不足的狀況，甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有 100 公克，排便量與每天吃進去的食物，實在不成正比。
更何況，有 的人工作壓力大，甚至會有二三天拉不出屎，得連續唱著：
﹛ 我想嗯 ﹛ 但是嗯不出來 ﹛ 等到便便像海 ﹛ 淹沒我 ﹛﹛
纖維素是清洗腸道的最佳營養素 ，這是很重要的，因為人體有 70% 的免疫系統 都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊，只要腸道顧好，人體可以避免掉 70% 患病的機 率！
自己與家人每天最好也一起執行以下的建議，幫身體排毒兼減肥：
(1) 每天步行 10,000 步，需要一 步一步算嗎？不用，一天就是散步走一小時路就對了
(2) 早上一起床，請喝 500 cc 的溫開水， 每天至少要喝 2,000 cc 的開水
(3) 每天一定要吃五到九種蔬果，不同顏色最好。
一週一次的一公斤排毒餐：
若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒，建議可以一週一次，吃一公斤排毒餐。照醫生的說法，週末 1 公斤宿便排 毒餐的原理，是利用大量的纖維 質清洗腸道。不需要節食，只是 把週五與週六晚上的晚餐，用排 毒餐取代，即可達到周日上午痛 快掃除宿便的夢想！
週五晚上： 250 克 優酪乳 + 500 克地瓜（蒸 熟連皮吃）＋蘋果 2 個
週六晚上： 250 克 優酪乳 + 500 克地瓜（蒸 熟連皮吃）
周日早上： 請痛快嗯嗯，徹底清除宿便。
請注意自己的飲食。祝大家身體健康！
留言列表
