今天第一次來到新莊農會上媽媽教室
上永生臍帶血銀行和明治合辦的媽媽教室
(其實是到現場才知道是跟明治合辦的)
在樓下 , 只有遇到一個填問卷的
送...
報到時 , 明治的人員問我..."老公有來嗎?"
我說..."有ㄚ..."
明治的人員就說..."把拔有來可以多領一條浴巾ㄛ!!"
才知道這堂是明治的爸爸教室
（結果...到最後明治也沒贈品...還好我有浴巾...）
第一階段 寶貝你的大小寶貝-給你們最無微不至的愛與照顧
是明治的醫務代表 林淑惠主講
@懷孕造成的不舒適
孕吐.暈眩
疲倦/嗜睡
分泌物增加
頻尿/抽筋
便秘/脹氣
腰酸背痛/雙腳浮腫
*走樓梯盡量上樓梯不要下樓梯 , 下樓梯膝蓋承受的體重會增加5kg
*身體不舒服要快坐下或躺下
*身體縮小 , 血液回流心臟快
*水腫：壓下去 , 皮膚會變白 , 要1~2分鐘才恢復
@酸痛走開的幸福按摩
選擇合適的座椅(有靠背的堅固座椅)
懷孕13週後在做
力道適中
肩膀按摩
要點：雙手大姆指為施力點
肩膀下兩指以按摩的方式由內到外
一個定點停3秒
重複3~5次
※按摩禁忌
不可用拍打或垂打方式
不要按到脊椎
上完廁所再按
背腰按摩
要點：雙手大姆指為施力點
距離肩椎兩旁2cm處
以按摩的方式由上到下
腰部可往上按壓力道
一個定點停3秒
重複3~5次
腳部按摩
（建議搭配孕婦按摩油）
要點：雙手手掌為施力點
雙手握住小腿向內旋轉 , 由下到上
由腳跟往膝蓋處滑動
用手掌按壓腳底
重複3~5次
@用心滿點的愛與營養
孕媽咪每日飲食建議
五穀根莖類2.5~4.5碗
蔬菜類3~4.5份(一份以100g為主 , 最好有2份是深綠色蔬菜)
魚肉蛋豆類2~4份(一份以30g為主 , 一顆蛋為一份)
油脂類 2~3湯匙
奶類1~3杯(一杯240cc)
水果類 2~3個(一份以100g為主)
(不要奶油球 , 只有反式脂肪 , 沒有鈣)
中間休息時間有好婆婆的桂圓紫米粥跟白木屋的小蛋糕
之後的課就是永生臍帶血銀行介紹
可是一點說服力都沒有...
期間有回答問題跟問問題都有贈品...
我回答拿到了...SYNCON-母乳袋三個...
課程結束出去有一袋小禮物...
紐約人壽-紗布巾 一條
+
小獅王辛巴-嬰兒柔濕巾 一包
+
SYNCON-母乳袋 三個
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