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現在寶寶會睡得很淺，容易驚醒。而有許多寶寶現在喜歡搖手擺膝，用頭去撞床板或欄杆。白天用不完的精力總 要發洩掉，不是在睡前搗蛋，就是半清醒的淺睡。最好的方法是在寶寶睡前熄燈陪他哼歌、講話，讓他安靜下來，幫助他放鬆緊張的神經，這樣他會睡得好一點，長 大後也會自己放鬆緊張的神經。
許多研究證實，世界上並沒有其他活動能媲美睡眠所帶來的好處，只有睡眠可以讓孩子達到既能休息，又能學習的效果。而現在你應該開始培養寶寶良好的睡眠習慣了。
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掌握孩子的黃金睡眠期--調整作息，帶孩子進入夢鄉！ |
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 每個寶寶的睡眠情況受很多因素影響，不同氣質往往也有差異。較易照顧的寶寶，熟睡期比較長，即使偶爾醒過來也不會哭鬧。較難照顧的寶寶，則是淺睡期較長，同時也比較容易醒過來。入睡情況同樣也因人而異；有些寶寶累了倒頭就睡，或是會靜靜地躺著，四處張望一下就睡著了，即使哭鬧幾分鐘，也會自己入睡。不過，絕大多數的寶寶是愈疲倦就愈躁動和哭鬧，有些還需要花很多準備功夫才能安穩入睡，例如：要特定的小毯子、要人拍背安撫、老是口渴想喝水、要上廁所、要講很多 個故事……。
針對寶寶的入睡需求，爸媽除了可以透過「睡前儀式」來幫助孩子順利進入夢鄉，同時也需要將寶寶的生理時鐘「設定」好，才能讓孩子在適當的時間入 睡，並在其他時間保持清醒，讓孩子從小建立良好的睡眠習慣、得到充足的睡眠，親子之間不必為了上床而起爭執，爸媽自己也能擁有舒適的睡眠品質。
睡前儀式，讓孩子知道「該睡了」
睡前儀式是指寶寶入睡前的準備活動，每天照著一定的「程序」進行，養成習慣時後，寶寶在第一個活動訊號出現時，就會和「睡覺」聯想在一起，而且在完成既定的程序後自然而然產生睡意，進入夢鄉。
哄寶貝上床3部曲
周怡宏醫師提醒，睡眠儀式可依據自己家中的情況來取捨，不宜安排太繁複的儀式，每次大約以20-30分鐘進行即可；上床前後要選擇較安靜的活動，避免讓寶寶情緒太亢奮。建議爸媽參考以下作法：
Step 1 環境暖身預備
請爸媽先放下手邊的家務或關上電視，再播放一段有助催眠的輕柔音樂，讓孩子在樂聲中做睡前的準備。
Step 2 上床前的儀式
帶寶寶向其他人道晚安、洗澡、刷牙、上廁所、換睡衣等等，這樣的做法讓寶寶很清楚下一個動作該做什麼。
Step 3 上床後的儀式
幫寶寶輕柔按摩、唱首催眠曲、說個晚安故事，讓寶寶擁著心愛的玩偶入睡；大一點的孩子，可以依著年紀聊一聊今天發生的事；當孩子習慣的儀式完成、有睡意時，再把燈調暗。
不同年齡的睡眠引導方式
不同年紀需要採取的儀式可依著孩子的成長需求而漸漸調整。在帶領不同年紀的孩子時，爸媽需要敏銳地觀察孩子每個階段的特質。如果你家中有兩個不同年紀的寶寶，請記得針對他們的個別需求，來安排睡前儀式和安撫的方法。
0～1歲的孩子：
寶寶剛出生的前3個月，最容易也是最正確的方式，就是依據寶寶所透露的訊息、順著寶寶的需要、並且要保持彈性地來照顧他，像是餓了就餵奶、累了就哄他睡、醒著的時候就陪他說話、逗弄他。寶寶3個月以後，飲食、遊戲、洗澡、睡眠和其他活動的規律性，已經慢慢可以找出節奏。爸媽可以開始運用洗澡→餵奶 →按摩→唱催眠曲→關燈等簡單步驟，傳遞「準備睡覺」的訊息。
1～2歲的孩子：
這個時期的寶寶喜歡喝了奶睡覺，多半也還需要特定的安撫物，例如：奶嘴或是味道熟悉的小被子。安撫物雖然能幫助寶寶入睡，不過，如果寶寶太依賴某件安撫物，一旦不見了，那麻煩可大了，所以平日最好能有替代性的東西，讓寶寶不必仰賴單一的安撫物。有的寶寶喜歡被拍撫身體或輕輕按摩，有時聽著固定的睡前音樂就會漸漸入睡。爸媽可以將這些能安定孩子的動作逐一進行。。
對於睡前儀式，孩子需要在一次又一次的重複中去熟悉，才能建立起規律的節奏，養成自動想睡的習慣；當爸媽放鬆心情陪著孩子進行時，孩子多了一份安定，少了被催促的感覺，入睡的心情變得愉悅，自然就能夠一夜好眠了。
爸媽應該了解的：寶寶睡眠重要性 |
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Frankie Yang 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
寶寶已經滿49周囉!~培養良好的睡眠習慣
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